看到这张昨天上 #八八六十事 的通告后好朋友传过来的照片，突然有个小小领悟...。
曾几荷时，我们似乎都笑少了；脸颊因为疫情..逐渐开始紧绷了。甚至我们的心情在不经意当中，被这疫情的数字给俘虏了...。内在情绪也开始有略所浮躁、恐慌、郁闷了...。
仿佛在等外在世界的一个燃点，内在的“这股情绪”就会伺机而动拼足全力给投射出来。接着就会看到许多負面事物展现在我们的眼前。
保守我们的心情是何其重要。当然明白..我们人啊~会有低潮情绪那是無可厚非的。尝试转移情绪，也是我們当前必須学习的重要关键。
我习惯性的做法就是，当你感觉到有郁闷情绪时，你会觉察到一股闷气会堵在你胸腔，呼吸也会较短促。这时候我们就必须有意识地作几个深沉的呼吸，来把堵在胸腔的闷气给转化过来。同时你可以努力的让自己身体活动一下。这时候你会发现身体及心情的状态就会比之前好多了。
再来如果家里的地方允许，找个地方盘腿坐下，透过呼吸让自己给平静下来。平静下来后，有意识的知道自己在吸气，把气吸到丹田..在吸气过程里感觉自己越来越平静；然后再慢慢的觉知自己把气给呼出，同时在呼气过程里，感觉自己越来越放松...。
如果可以的话，你可以保持这样的姿态至少15分钟，如果没办法5分钟也行，至少你作了个尝试。然后慢慢的吸口气..接着稍微把头部轻轻的抬高，轻轻地把气吐出，一边吐一边以最慢的速度张开你的眼仿佛偷窥外在的世界。你会感觉内心有股清明。
这时候，你可以内心会心一笑，把这笑意由心牵引到脸上。
透过这方法...找回平稳的自己...找回我们真挚的笑容...那会是很棒的一段心灵蜕变旅程呢~~~💖
#温室语录 #溫室語錄
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